Welche Möglichkeiten gibt es, um das unbewusste Zähneknirschen während des Schlafs oder in Stresssituationen zu verhindern oder zu reduzieren? Ich habe das Gefühl, dass ich nachts oft die Zähne aufeinander presse und mich das am nächsten Tag müde und gestresst fühlen lässt. Gibt es vielleicht Übungen oder spezielle Techniken, die mir helfen können?

Es gibt einige Möglichkeiten, um das nächtliche Zähneknirschen, auch Bruxismus genannt, zu reduzieren oder zu verhindern. Eine Möglichkeit ist der Einsatz von Zahnschienen, die individuell angefertigt werden und die Zähne schützen und entlasten können. Eine weitere Möglichkeit sind Entspannungsübungen, die dabei helfen können, Stress abzubauen und die Anspannung im Kiefer zu lösen. Auch eine bewusste Haltung während des Tages kann helfen, das Zähneknirschen in der Nacht zu reduzieren. Hierzu kann man sich immer wieder daran erinnern, den Kiefer locker zu lassen und die Zähne nicht aufeinander zu pressen. Zudem kann eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf dazu beitragen, den Körper insgesamt zu entspannen und Stress abzubauen. Wenn das Zähneknirschen jedoch sehr stark ausgeprägt ist und bereits zu Zahn- oder Kieferproblemen führt, sollte man einen Zahnarzt aufsuchen und sich individuell beraten lassen.